WELLNESS
Scuola28
WELLNESS
Scuola28
Il benessere dell'individuo è il punto chiave della visione di Bio28 e per questo motivo Scuola28 propone una serie di attività fisiche che promuovono l'equilibrio psico-fisico.
I corsi di GRAVITY®, pilates, yoga, HIIT e barre workout, aperti a tutti - ballerini e non - sono incentrati sulla consapevolezza e sul corretto uso del corpo.
Maggiori informazioni sul processo di iscrizione sono disponibili qui.

GRAVITY® TRAINING SYSTEM
Total Gym Elevate Encompass™
GRAVITY® TRAINING SYSTEM
Total Gym Elevate Encompass™
Il principio di base di questo macchinario dalle potenzialità infinite è l’utilizzo della forza di gravità che viene sfruttata per sviluppare workout efficaci e sicuri.
Le lezioni si svolgono sfruttando il peso naturale del corpo senza mai sovraccaricare la colonna vertebrale o le articolazioni, contribuendo così a migliorare la mobilità, la forma fisica e a prevenire le lesioni. L’alternanza di esercizi di rinforzo, allungamento, equilibrio, coordinazione e controllo consente di accedere a una tipologia di allenamento specifica, motivante e divertente, ideale per danzatori, atleti o semplicemente chi desidera allenarsi, restare in forma ed aumentare le proprie abilità fisiche in modo sicuro.
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YOGA
Dinamico
YOGA
Dinamico
Questo corso è basato su yoga energetici quali lo Yoga Vinyasa, per attivare il sistema cardiovascolare.
Il programma è pensato per unire la fluidità dello yoga e l’efficacia di un approccio funzionale, creando una pratica dinamica e completa che combina forza, flessibilità e equilibrio, mantenendo però sempre un ambiente inclusivo e adattabile.
Attraverso sequenze energiche e transizioni fluide, si praticano gli asana di base, integrando gradualmente anche qualche asana più avanzato. Ogni lezione inizia con una fase di consapevolezza e respirazione, per riscaldare il corpo; successivamente, il ritmo aumenta con posizioni in piedi, in cui il focus si sposta sulla forza, l’equilibrio e anche la resistenza cardiovascolare. Per concludere, si torna a terra per eseguire asana di stretching e flessibilità, permettendo al corpo di rilassarsi e recuperare, concludendo ogni lezione in modo equilibrato e rigenerante.

YOGA
Soft
YOGA
Soft
Questo corso di yoga soft è pensato per chi desidera avvicinarsi alla pratica in modo graduale e rilassante.
Basato sui principi dello Hatha Yoga, include momenti di respirazione, asana di base, esercizi di stretching e movimenti mirati per il benessere della schiena. Partendo dalle basi della respirazione consapevole, stretching dolce e asana per migliorare flessibilità, postura e mobilità, si introducono gradualmente torsioni, rafforzamento leggero, equilibrio e rilassamento profondo, per concludere con sequenze integrate che uniscono consapevolezza e benessere.
È perfetto per principianti o per chi cerca uno stile dolce, adatto a migliorare la flessibilità, ridurre lo stress e supportare il benessere fisico.
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YOGA
Somatico
YOGA
Somatico
Lo Yoga Somatico offre un approccio basato sugli stili di Hatha e Vinyasa, ma praticato in modo più libero e intuitivo.
Il respiro è centrale e guida i movimenti che si alternano tra asana classici e movimenti istintivi e creativi. Questa lezione mira a sviluppare consapevolezza del corpo, mettendo meno enfasi sulla perfezione degli asana e più sulla connessione interna. Il corso propone un equilibrio tra movimento attivante e rilassante. L’obiettivo è migliorare forza, flessibilità e mobilità; accrescere la capacità di ascoltare il proprio corpo; esplorare il movimento intuitivo, e sciogliere stress e blocchi con una pratica più spontanea e fluida. Adatto a tutti, anche ai principianti, offre un'esperienza inclusiva e liberatoria a chi cerca una connessione più profonda con sé stesso attraverso il movimento consapevole.

PILATES
Matwork
PILATES
Matwork
Gli esercizi di Pilates Matwork coinvolgono tutta la muscolatura, mantenendo il tono e l’elasticità, con un programma di ginnastica globale che si concentra sui muscoli posturali.
I corsi di gruppo sono resi efficaci e divertenti da una grande varietà di esercizi con livelli di difficoltà graduali.

HIIT
High Intensity Interval Training
HIIT
High Intensity Interval Training
Letteralmente tradotto in italiano HIIT significa “Allenamento a intervalli ad alta intensità” si tratta di una lezione che alterna periodi di esercizio anaerobico breve e intenso a periodi di recupero attivo mediante attività aerobica meno intensa in maniera consecutiva sullo stesso esercizio.
È il corso perfetto per chi ha voglia di tenere in allenamento il cuore e per chi desidera una lezione sfidante.

BARRE
Workout
BARRE
Workout
Un programma di allenamento ispirato alla sbarra della danza classica che, contaminato da molteplici elementi derivati dal pilates e dal fitness, ne riprende allineamenti e principi fondamentali.
Si tratta di un lavoro globale a media intensità, non strenuo, ma adatto a incrementare il metabolismo, nel rispetto delle funzionalità del corpo. Il syllabus di esercizi di questo allenamento migliora la postura agendo sul core e sulla muscolatura profonda, migliora la mobilità articolare e la flessibilità ed incrementa la tonicità di tutto il corpo, soprattutto di addome, glutei e gambe, senza trascurare la braccia. È un programma completo, divertente e adatto a tutti.